Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития

Многие поколения людей вели дневники, но только теперь психологи признают их исключительную роль для тех людей, кто стремится что-нибудь изменить в своей жизни. В этой книге, описывающей реальные личные записи, известный специалист по дневниковой терапии знакомит вас с особенностями ведения ежедневника и тем, насколько это полезно в разных сферах жизни: - решении имеющихся проблем; - улучшении взаимоотношений; - понимании подсознательного; - толковании снов; - обнаружении своей субличности; - восстановлении душевного спокойствия после пережитого горя; - лечении душевных ран, полученных в детстве. Дневниковая терапия — удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей. Вы научитесь: - составлять диалоги, чтобы справиться с негативными эмоциями; - описывать образы как визитные карточки ваших субличностей; - составлять списки для четкости изложения мыслей и принятия решений; - записывать свои размышления для самоанализа и самосознания; - записывать тему дня для решения профессиональных задач; - и многим другим техникам ведения дневниковых записей. Для кого эта книга Для всех, кто уже ведет дневник или только собирается это сделать.